綏化億達(dá)米業(yè) | 大米五不吃

時(shí)間: 2019-06-29    來源:黑龍江億達(dá)米業(yè)公司    打印 】  【 關(guān)閉

綏化億達(dá)米業(yè)】1、不要吃的太精,標(biāo)二米或者糙米是比較好的選擇  

2、不要就吃大米一種主食,玉米的營養(yǎng)價(jià)值比大米更高,其他小麥制品、薯類等和大米的營養(yǎng)價(jià)值比起來也各有千秋,把這種主食換著吃可以讓營養(yǎng)更加均衡。  

3、大米作為粥更易于消化吸收,但制作大米粥時(shí),千萬不要放堿。因?yàn)榇竺资侨梭w維生素B1的重要來源,堿能破壞大米中的維生素B1,會(huì)導(dǎo)致B1缺乏,出現(xiàn)腳氣病。  

4、不能長(zhǎng)期食用精米,而對(duì)糙米不聞不問。因?yàn)榫自诩庸r(shí)會(huì)損失大量營養(yǎng),長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。所以應(yīng)粗細(xì)結(jié)合,才能營養(yǎng)平衡。  

5、用制作米飯時(shí)一定要“蒸”而不能“撈”,因?yàn)閾骑垥?huì)損失掉大量維生素。



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